近期，攀枝花氣溫蹭蹭蹭地往上升，熱得大家直呼“遭不住”。 酷暑難耐，這份防暑降溫知識學起來，讓我們安然度夏！

　　什么是高溫中暑

　　中暑是指在高溫環境下，人體體溫調節功能紊亂引起的急性中樞神經系統和循環系統的功能障礙。中暑的癥狀可輕可重，輕癥中暑可出現頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發展為重癥中暑，則可出現大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發生意識障礙、嗜睡、昏迷等。

　　中暑的預防

　　1.高溫天氣，無論是否口渴都應及時飲水，適量加入無機鹽，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。少食高油高脂食物，多食瘦肉、水果蔬菜。

　　2.避免正午時段外出。外出時，應著輕薄、透氣、淺色的衣物，可佩戴遮陽帽、太陽鏡等，涂抹防曬霜等。

　　3.盡量減少戶外工作，尤其是12時至16時。若必須進行戶外工作，應合理安排作息時間，多飲用茶水或電解質水，并做好防曬。  

　　4.要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預防中暑。

　　身邊的人中暑了怎么辦

　　若發現有人出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料等。遇有體弱者及老年人中暑，應及時送醫院救治。

　　另外，高溫天氣下，剩飯剩菜或熟食儲存不當很容易被細菌污染；同時，蒼蠅、蟑螂在夏季最活躍，使致病菌更容易擴散，引發腹瀉。我們應做到：喝開水、不喝生水；養成良好的個人衛生習慣，做到勤洗手、正確洗手；剩飯菜要放在冰箱儲存，使用前要蒸煮熱透；生熟分開加工；瓜果蔬菜要洗凈；一旦出現腹瀉、嘔吐，應盡早到正規醫院就診。