天氣一熱，很多人就離不開空調，習慣性地將室內溫度控制在26攝氏度。而實際上，舒適的體感溫度取決于我們身體的熱平衡狀態，環境溫度、相對濕度、人體附近的空氣流速、物體表面溫度、個人生活習慣、活動強度、衣著情況、年齡及健康狀況等，都會對其產生影響。 

　　身體健康的普通人，在一天中的不同時段，舒適體感溫度也是不同的。單就環境溫度的時間段和人體的活動情況而言，晚上的空調溫度應較白天提高3～5攝氏度，否則不僅浪費電，還會把人凍醒。另外，長期在空調制造的恒溫下生活，機體的溫度調節能力、免疫力和抗病能力都會降低，偶爾外出或置于高溫環境中，會更容易中暑。 

　　誤區二、午睡貪涼睡地上 

　　人們在夏天都穿得很輕薄，覆蓋面積也是越來越小。皮膚是會呼吸的。穿得少、露得多，在盛夏烈日之下，不僅不能散熱，還會從外界環境中吸收熱量。 

　　為了少出汗，很多人會減少戶外活動的時間和強度，以為不動是最安逸的。然而，適當的戶外活動不僅可以促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，還能提高機體對高溫環境的適應能力。 

　　有人想趁熱運動來減肥，看到自己揮汗如雨、體重下降，總感覺體內的脂肪已經在燃燒了。殊不知，有時體重下降只是身體流汗、水分減少的結果。當氣溫超過33攝氏度時，人體的新陳代謝會顯著加快。如果人體處于高溫環境中的時間過長，加上運動導致人體內熱量不斷生成又不能及時散發，就容易中暑。 

　　誤區五、解渴只愛冷飲 

　　炎炎夏日里，冰棍、冰鎮飲品對大家都有著加倍的吸引力。不過，這能解口渴，卻不能解“體渴”。而過度依賴冷飲，不僅會使我們身體的降溫機制受到干擾，也會導致機體自身散熱能力下降，還會對腸胃功能產生不良影響，引起腹痛、腹瀉等消化系統問題。 

　　誤區六、開胃就選涼粉 

　　冰鎮豆糕、酸辣涼粉之類的食品，很多人在夏日里會用來開胃。但從營養的角度看，冰鎮豆糕、酸辣涼粉的營養成分過于單一，缺乏重要的維生素、礦物質和膳食纖維，如果一餐以此為主，不注意搭配其他食物，長期下去就容易導致營養不均衡。