第37個世界無煙日| 保護青少年免受煙草危害
www.panzhihua.gov.cn 發布時間:2024-05-30 來源:攀枝花市應急管理局 選擇閱讀字號:[ 大 中 小 ] 閱讀次數:
5月31日是第37個“世界無煙日”,為進一步培養健康文明的生活方式,倡導大家自覺控煙、科學戒煙,下面帶大家了解下煙草及吸煙的危害:
一、煙草的危害
吸煙可帶來減少壽命、誘發心血管疾病、導致肺部疾病、影響睡眠等多種危害,同時,它也是多種疾病的誘發因素。煙草中的有害成分達3000余種,明確的致癌物有69種。你可能不知道:
1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠;
25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛;
40-60毫克的尼古丁可毒死一個人。
二、二手煙及其危害
二手煙指從卷煙或其他煙草制品燃燒端散發的煙霧,且通常與吸煙者散發的煙霧混雜在一起。二手煙中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質,包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。
二手煙已被美國環保署和國際癌癥研究署確定為A類致癌物質。與吸煙者本人吸入的煙霧相比,二手煙的許多致癌和有毒化學物質的濃度更高。吸煙會導致多種腦部疾病,會減少循環腦部的氧氣和血液,引發腦部血管出血及閉塞,導致麻痹、智力衰退及中風。
三、如何科學戒煙
1.意志戒煙法:下定決心,熬過初期的困難階段;做好安排,轉移自己的注意力;培養新習慣,如飯后飲茶代替吸煙,盡量避免進入吸煙的環境。
2.減量戒煙法:如定下計劃,第一周每天減5支,第二周每天減10支,第三周減剩下的5支,第四周完全戒掉。
3.藥物戒煙法:有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用,逐步減少吸煙,能收到一定成效。
4.醫生勸告戒煙法:吸煙者有不適時,醫生指出吸煙的危害建議其戒煙,易收到較好的效果。
5.飲食戒煙法:堿性食物有利于平衡體液的酸堿度,幫助戒煙,如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。
讓我們行動起來
拒絕煙草,珍愛生命
減少疾病,引領健康
共創一個沒有煙草危害的
清新環境與和諧社會!
世界
無煙日