2024年12月26日，仁和區前進鎮中心學校十分榮幸地邀請到了知名心理健康教育講師李玲老師蒞臨學校，開展了一場意義非凡的心理健康講座。這場講座宛如一場心靈的盛宴，內容豐富且實用，恰似一縷溫暖的陽光，輕柔地照進同學們

　　講座伊始，主持人隆重介紹了今天的主講嘉賓——李玲，女，國家二級心理咨詢師，西南大學基礎心理學專業碩士，國家二級心理咨詢師，攀枝花學院心理健康教育主任。主要從事應用心理學教學與研究工作，承擔高校心理健康教育課程教學工作近30年，積累了豐富的咨詢與教學經驗。公開發表論文十余篇，主持各級各類課題十余項，為各級各類組織開展心理健康講座與心理團輔幾十場。

　　今天講座的主題是：學業壓力與考試焦慮應對。李老師率先以親切聊天的方式開啟話題，微笑著詢問同學們：“大家平日里有沒有感到壓力呢？這些壓力又源自何處？是堆積如山的作業，還是即將來臨的考試？或者是和同學、家人相處時的小摩擦？”引導同學們敞開心扉，分享自己的壓力來源。接著李老師又引導同學們繪制學習生涯線，幫助大家梳理學習歷程，明晰自己的成長軌跡。這一環節讓同學們對自己的學習有了更系統的認知。最后她還針對考前普遍存在的壓力問題，重點分享了多種壓力釋放方法。其中，克服焦慮的方法引起了同學們的強烈共鳴。系統學習法讓大家明白如何有序地進行學習；自然放松法中，李老師帶領同學們一起進行深呼吸，“心寧則智生，智生則事成”，保持內心的平靜有助于我們更好地思考；坦然面對法介紹了通過有氧運動、藝術療法和唱歌等方式來緩解焦慮，同學們積極參與體驗；“生活的理想，就是為了理想的生活”，以積極的心態面對生活才能收獲理想的生活；心理暗示法也給了同學們自我激勵的有效途徑，“自信是成功的第一秘訣”，積極的自我暗示能夠提升自信。

　　這場精彩紛呈、意義非凡的心理健康講座仿若一場甘霖，潤澤了同學們的心靈，為那些在成長困惑中徘徊的心靈帶來了慰藉與指引，李老師不僅傳授了實用的心理調節技巧，更讓同學們意識到心理健康的重要性。相信同學們在今后的學習生活中，能夠以更積極、健康的心態面對挑戰，在成長之路上穩步前行，讓我們期待下一次的心靈之旅。

發布：劉清瑞